Praktische Tipps, wenn Sie zu Hause bleiben müssen
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Struktur im Alltag hilft gegen Chaos und gibt Sicherheit. Einhalten von üblichen Essens-, Schlafens-, Arbeits- und Frei-Zeiten. Hierfür kann es helfen einen Tages- oder Wochenplan
zu erstellen.
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Auch Informationen geben Sicherheit, diese von seriösen Anbietern wie dem BAG
einholen. Aber man sollte sich auch nicht den ganzen Tag mit der Pandemie beschäftigen. Corona-freie Zeiten braucht es genauso.
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Soziale Kontakte sind auch jetzt wichtig: Halten sie Kontakt per Telefon oder über andere Medien wie z.B. Skype,
Facetime. Überlegen Sie sich, mit wem Sie schon länger nicht mehr gesprochen haben, und rufen Sie an.
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Alles, was ablenkt, ist erlaubt/erwünscht: Musik hören, Sport treiben (auch in den eigenen vier
Wänden), putzen, Entspannungsübungen etc. Kreativität heisst nicht nur malen und basteln, sondern auch handwerken oder Handarbeiten, Memoiren schreiben, etwas Neues kochen, ein Fotoalbum
gestalten. Jetzt ist die Zeit für all die Sachen gekommen, die man zu Hause schon immer einmal machen wollte!
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Humor hilft immer: Schauen Sie sich lustige Filme an. Erzählen oder lesen Sie Witze oder lustige Geschichten. Oder
erfinden Sie Spiele (z.B. Bowling mit Plastikbechern und einer WC-Rolle als Bowlingkugel).
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Was ist mit Kindern zu beachten? Im Grunde gilt das gleiche wie bei
Erwachsenen. Bei Informationen von den Fragen der Kinder leiten lassen und dann kindgerecht und ehrlich Antwort geben. Es braucht klare Lern- und Freizeiten. Seien Sie grosszügiger und
toleranter als sonst und verschenken Sie extra «Knuddeleinheiten».
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Perspektivenwechsel. Was ist positiv an der
Corona-Virus-Situation? Schreiben Sie sich die Gedanken auf. (Z.B. mehr Zeit mit der Familie, endlich eine Sprache lernen oder ein Projekt beenden können)
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Und nicht vergessen: Auch die Corona-Zeit wird ein Ende haben.
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Vision: Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie machen wollen, sobald wieder alles möglich ist. Zum Beispiel ein
grosses, unbeschwertes Fest feiern. Stellen Sie sich diese Situation vor. Nehmen Sie es mit allen Sinnen war: Was sehen Sie, was hören Sie, was riechen Sie, was schmecken Sie, was fühlen
Sie auf Haut? Geniessen Sie diese Vision.